Gimnastyka gimnastyka lecznicza do stosowania w osteochondroza


Fizjoterapia w chorobach neurologicznych


Ćwiczenia terapeutyczne (gimnastyka) - To exercise większości przewlekłych chorób człowieka związanych z utratą siły mięśni i zakres ruchu stawów.

Ćwiczeń terapeutycznych objawów neurologicznych należy przeprowadzić w przepisach i w przypadku braku bólu lub przynajmniej - na granicy bólu. W przeciwnym razie rozwija się "ukraść zjawisko", które zamienia zastępstw kompensujące nienaruszone segmentów ciała; jako wynik - narażone grupy mięśni nienaruszone szkolenia, które jest "słaba" okradanie "silne" i "chory" - ". zdrowy"

Ćwiczenia terapeutyczne musi być połączona z troską. Przed zajęcia niezbędne do wykonywania komory napowietrzania i gabinety fizjoterapii. Czy zaleca się wykonywać przy otwartym oknie, okna na werandzie. Pacjenci uczestniczący w lekkich dresów.

Jeśli pacjent jest na trybie napivpostilnomu, należy przygotować go do zajęć - rzut koc, arkusz oblyamuvaty prawidłowe miejsce lub usunąć dodatkowe poduszki. Pod koniec zajęć w odpowiednich danych klinicznych pacjentów powinny stanowić rezerwę, która ma wartość terapeutyczną (przepisy leczenie), założyć pasek, aby wyodrębnić, szyny prybyntuvaty, aby przenieść pacjenta do pozycji siedzącej na krześle. Konieczne jest monitorowanie stanu i zdrowia pacjentów wszystkich obserwacji i pielęgniarki instruktorzy postępowania zapisów, należy powiadomić lekarza.

Rano higieny gimnastyka odbywają się rano, po przebudzeniu się do śniadania. Zajęcia prowadzone są z pacjentami Methodist fizykoterapii lub pielęgniarka oddziałowa.

Pacjenci z zaburzeniami ruchu, zrobić ćwiczenia rano w domu, osoby bez ograniczeń ruchów - w siłowni lub na powietrzu. Lokal, w którym wzięło udział pacjentów jest dobrze wentylowane. Podczas ćwiczeń organizm pochodzi ze stanu letargu procesów fizjologicznych podczas snu, zwiększenie całkowitego i emocjonalny ton, wzrost aktywności wszystkich narządów i układów. Wybór ćwiczeń dla dozowania i higienicznych gimnastyki pełnić rolę wiek pacjenta, rodzaj choroby podstawowej, stopnia i formy funkcji zaburzonych. Podczas ćwiczeń rano trenuje krążenia i układ oddechowy, do przyszłych obciążeń w ciągu dnia. Zestaw ćwiczeń dobiera się tak, aby zapewnić, że jest on dostępny dla wszystkich pacjentów w tej grupie. Dla pacjentów z zaburzeniami ruchu zacząć na początku ćwiczenia podatne pozycję, a następnie przenoszenie pacjentów w pozycji siedzącej. Czas trwania ćwiczenia rano - 10 - 20 min. Złożone ćwiczenia poranne obejmują nie więcej niż 8 - 12 ćwiczenia z powtarzaniem każdego 3 do 6 -8 razy.

Gimnastyka lecznicza - główną formą terapii fizycznej. Zastosuj dwie metody fizjoterapeuty - indywidualne i grupowe. Fizjoterapeuta Lekcja składa się z sekcji wstępnych, podstawowych i końcowych.

Rozdział wprowadzający zapewnia przygotowanie pacjenta do następnego ćwiczenia. Pacjent wyjaśnił cel lekcji, liczy urządzenia transmisji impulsu, ogólne ćwiczenia rozwojowe i szkoleniowe. Czas trwania tej części lekcji - 5-10 minut.

W sekcji głównej obejmuje ćwiczenia, które zapewniają konkretne i ogólny wpływ na pacjenta. W celu ich renowacji i odszkodowania - Uszkodzone funkcje pomóc pacjentowi w nauce umiejętności motorycznych, trening fizyczny i adaptacji do życia. Czas trwania głównej części - 25 - 30 min. Ostatnia część ma na celu stopniowe zmniejszenie ogólnego obciążenia, czynność układu krążenia i oddechowego, zmniejszając stres i doprowadzić pacjenta do stanu początkowego. Czas trwania tej sekcji -5-10 min.

Lekcji zadanie określone przez lekarza. Podczas prowadzenia badań obciążenia regulowanych w ramach tak zwanej krzywej fizjologicznej - krzywa zmian w czasie ćwiczeń tętno. Przy odpowiedniej lekcji budynku maksymalna prędkość przyspieszenie nie powinna przekraczać więcej niż 50% początkowej tętna.

Szczególnie odpowiedzialne są tworzenia skomplikowanych ćwiczeń odpowiadających zadaniom przywrócenia funkcji zaburzonych. Dotyczy to w szczególności zaburzeń ruchowych. Według rodzaju urazów i rehabilitacji etapach wykorzystujących ruchy bierne i czynne.

Podczas odtwarzania niektóre pasywne impulsy ruchu są w tych komórek kory mózgowej, które powodują go. W przypadku braku aktywnych ruchów stosować pasywny z jednoczesnym wysyłają impulsy pacjentów.

Ponieważ siły mięśniowej kończyn w niedowładnej możliwe jest wykonywanie ruchów czynnych, które pierwotnie były wykonywane przy użyciu personel wówczas niezależnie. Duże znaczenie ma konsekwencja w treningu poszczególnych grup mięśni i dostać pojedyncze aktywne ruchy.

Ważną lekcją stan w metodach terapii fizycznej dawki powinny wykonywać, określił szereg wskaźników. Należą do nich: ćwiczenia wyboru, który jest oparty na zasadzie ciągłości: od prostych do złożonych. Czas trwania ćwiczenia zależy od czasu spędzonego chorych w ich realizacji. Liczba powtórzeń zależy od charakteru choroby oraz ćwiczeń funkcji. Ćwiczenia wzmacniające typu zaleca się powtórzyć 5 - 6 razy w celu wzmocnienia słabych grup mięśni 10 - 20 razy.

Wybór założenia zależy od cech choroby i charakteru ćwiczeń. Istnieją trzy podstawowe Pozycja początkowa: leżącej, siedzącej i stojącej. Założenia są uważane za ważny element w regulacji aktywności fizycznej.

Są powolne, średnie i dynamiczne ruchy. W ruchu slow motion wykonywane w 4 kont, średnia - dwa, na szybko - na jednym rachunku. Wybór szybkości przepływu w zależności od cech choroby, wiek pacjenta i jego cech indywidualnych. Regulacja obciążenia podczas ćwiczenia fizyczne pozwalają również stopień precyzji ruchu i wysiłku. Wielkość obciążenia ma wpływ na stopień trudności przemieszczania. Musisz się stopniowo komplikować ruch jako ich opanowanie i zwiększyć funkcjonalność organizmu.

Ruchy rytm pomaga poprawić krążenie krwi i limfy oraz zmniejsza zmęczenie.

Ilość rozpraszać ćwiczenia. Ich obracania uzyskuje się wzrost wydajności głównych mięśni. Ćwiczenia te są również wykorzystywane w lekcji.

Korzystanie czynnik emocjonalny jest to, że gdy ćwiczenia fizyczne powodują pozytywne emocje pacjenta. Osiąga się to poprzez włączenie elementów do jednej gry lub konkursu, akompaniament muzyczny i innych.

Dawka aktywności fizycznej podczas ćwiczeń pod ścisłą kontrolą lekarską i nauczania i indywidualne podejście do pacjenta. Planowania wykorzystania wykonywania ćwiczeń terapeutycznych dla okresów metodystów pod kontrolą lekarza. Wyrafinowane formy fizykoterapii, procedury ich stosowania w codziennej rutyny, w połączeniu z innymi przykładowe efekty terapeutyczne składać fizyczne sesji terapeutycznych kompleksy.

Niezależne badania stanowią pacjenci formę terapii fizycznej. Pacjent dobrany zestaw ćwiczeń, które powtarza się kilka razy w ciągu dnia. W zależności od konkretnej choroby, przy wykonywaniu wynosi 2-3 10-15 minut. U pacjentów z ciężkimi zaburzeniami ruchu, które wymagają intensywnego leczenia, ale ze względu na wady nie może samodzielnie zaangażować prowadzących zajęcia polecane pomocą krewnych, którzy wcześniej nauczał metod fizykoterapii i ćwiczeń, które są ustawiane, aby wykonać z pacjentem.

W system fizjoterapii prowadzenia powinni być świadomi stosowanych sportu i typu ćwiczenia, które obejmują główne rodzaje naturalnych ruchów człowieka -. Chodzenie, bieganie, skakanie, czołganie, ćwiczenia równowagi i tak dalej D. Piesze wycieczki szeroko stosowane w fizykoterapii jako fizyczne ćwiczenia, które jest naturalnym sposobem podróżowania. Walking zwiększa metabolizm, poprawia krążenie i oddychanie, ma pozytywny wpływ na cały organizm. Piesze wycieczki używane podczas ćwiczeń terapeutycznych w chodzeniu i innych. Wskazania chodzić bardzo szeroki lekarstwo.

Bieganie w porównaniu z chodzeniem bardziej potężne narzędzie działań medycznych na ciele chorego. Działa w fizykoterapii stosuje się w postaci surowej dawki ograniczania jego prędkości. Szkolenie pacjenta w chodzeniu i działa na specjalnym harmonogramem wydatki na podstawie ciągłości i spójności z dokładnej kontroli lekarskiej i pedagogicznej.

Skoki na jego efektu fizjologicznego jest znaczne natężenie krótkich ćwiczeń. Zastosowanie chmielu jest użyteczny w okresie rekonwalescencji.

Rzucanie pomaga przywrócić koordynację, poprawia ruchomość stawów, zwiększenie siły mięśni kończyn i tułowia, szybkość reakcji silnika, rozwija dokładność. Użyj rzucanie piłki, kij, napęd.

Wspinaczka na ścianie siłowni zwiększa ruchomość stawów, rozwój siły mięśniowej.

Ćwiczenia indeksowania używane głównie do korekcji różnych skrzywienie kręgosłupa.

Ćwiczenia w równowadze stosowane w chorobach związanych z dysfunkcją układu przedsionkowego i móżdżku.

System Gry sportowe przy użyciu terapii fizycznej jako ważnego sposobu wychowania fizycznego chorego. Gry trenować i rozwijać szereg fizycznych, moralnych i wolicjonalnych cech: siła, szybkość, zwinność, ostrości, ekspozycji i innych. Świetna jakość w grach, ponieważ pobudzają pozytywne emocje i ton neuro-u zdrowia psychicznego. Używane głównie w gry, które nie dają duże obciążenie dla pacjenta, stosunkowo prostym i przystępnym parametrów technicznych. Zostały one podzielone na aktywne, na zewnątrz i sportu. Gra coraz bardziej siedzący tryb życia prowadzony z pacjentów leży. Gry plenerowe składają się z różnych kombinacji chodzenie, bieganie, skakanie i tak dalej. Gry sportowe AP używanego w terapii fizycznej jest ograniczona.

Pływanie i ćwiczenia w wodzie. Określony przez kombinację ruchów i wpływu środowiska wodnego. Znalezienie wody poprawia metabolizm, pobudza krążenie krwi. W szczególnych przypadkach (wanna, umywalka) ułatwiło ruch mięśni zanikowych osłabionych. Basen jest również wyposażony w zakalyvayuschymy i wellness celów.

Używane inne ćwiczenia sportowe, takie jak spacery, jazda na nartach, jazda na rowerze i tak dalej. AP

Tryb silnika. Ćwiczenia terapeutyczne jest integralną częścią wszystkich rodzajów silników. Ćwiczenia wybór ich formy, załadować klasę w każdym przypadku musi spełniać aktywności fizycznej, dopuszczalne poszczególne tryby.

Istnieje ścisła leżenia w łóżku, leżenia w łóżku, napivpostilnyy, kompleksowe, umiarkowanie szkolenia, obschetreniruyuschiy.

W oddziale rehabilitacji pacjentów są zazwyczaj otrzymane którzy napivpostilnomu lub w trybie zaawansowanym, ściśle przestrzegać pacjentów odpoczynku łóżko w ostrym okresie choroby.

Gdy tryb napivpostilnomu podczas zajęć gimnastyki medyczne pacjenta przygotowuje się do przejścia do pozycji siedzącej w łóżku wiszące nogi, aby przesunąć fotel do pozycji stojącej, powoli idzie w komorze. Tryb zaawansowany pozwala na korzystanie ze wszystkich środków fizykoterapii. Gdy tryb wiercenia sesje fizykoterapii powinno ułatwić rehabilitację pacjenta i służyć jako jeden z głównych środków rehabilitacji.

W zastosowaniu fizykoterapii powinien stosować się do zasady stopniowego leczenia, należy stopniowe narastanie intensywności aktywności fizycznej według stanu klinicznego pacjenta.

Przykłady ćwiczeń ćwiczeń terapeutycznych w chorobach neurologicznych, w tym rdzeniu osteochondroza występów i przepukliny płyt.

Pomnik
do samodzielnej nauki fizykoterapii w osteochondroza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa


W zapobieganiu i leczeniu choroby zwyrodnieniowej dysku kręgosłupa znaczne systematyczne specjalne gimnastyka medycznych klas.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń terapeutycznych herbat niezależnych klas, należy skonsultować się ze specjalistą neurologiem, ortopedycznych (uraz, ćwiczenia terapii lekarz).

Weź udział w gimnastyce medycznych o każdej porze dnia. Bardzo pomocna rano zaraz po przebudzeniu wykonać kilka ćwiczeń (np ostre epoki W 1,3,13,17,20), a następnie zrobić poranną toaletę i kontynuować ćwiczenia proponowane przez lekarza i Methodist kompleksu treningowego.

Odzież podczas ćwiczeń powinien być lekki, nie utrudniając ruch, ale nie pozwala na hipotermii. Najlepszy - szkolenia wełniany garnitur.

Niektóre z zalecanych ćwiczeń wykonać przydatne w ciągu dnia pracy (np ćwiczeń okresie szkolenia №I - okres remisji).

P & H O N T E!

Pojawienie się bólu podczas ćwiczeń jest sygnałem do zmniejszenia amplitudy ćwiczeń i ich intensywność lub całkowite zakończenie realizacji.

Do ćwiczeń terapeutycznych klasy przyniósł największe korzyści, należy:
a) wykonywać ćwiczenia każdego dnia;
b) wykonywać ćwiczenia starannie, w zwolnionym tempie, celowo zniekształca kształt, prędkość i intensywność ćwiczeń;

c) w przypadku wykonywania ćwiczenia nie wstrzymywać oddechu;
d) okresowe konsultacje z lekarzem, nie ukrywa się przed nim jego choroby.

Szacowany złożone hiinastiki medycznej. stosuje się w ostrej fazie (pierwszy etap)

IP leżeć. Zginanie i prostowanie nóg i palce w pięść.
IP podatne, lewa noga zgięta w kolanie. Zginanie i prostowanie prawą nogę, przesuwając piętę na łóżku. Po 8-10 powtórzeń - same jako drugą nogę.
IP Leka. Alternatywny podnoszący ręce do góry.
IP Leka, lewa noga zgięta w kolanie. Zarzuty prawą stopę do boku. Po 8 powtórzeń - same jako drugą nogę.
IP leżącej, ręce do ramion. Koła złożone ręce w przód iw tył.
IP Leka. Alternatywny prostując nogi w kolanach, biodrach opierając się na rolki.
IP Leka, nogi ugięte. Naprzemienne zginanie zgięte nogi do arki.
IP Leka. Loki do ramion połączone z oddychaniem.
IP Leka, nogi ugięte. Na przemian kolana usuwania siebie.
IP Leka, nogi ugięte. Ręce w górę - wdech, naciśnij kolano do arki - wydech. Samo - druga noga.
IP Leka, rozkroku. Rotacji stopy wewnątrz i na zewnątrz"
IP Leka. Przeponowy oddech.

Ćwiczenia specjalne stosowane w drugim etapie ostrej fazie

IP leżącej, nogi zgięte. Prypodnymanye sacrum podstawie nyzhnehrudnoy stóp i kręgosłupa lędźwiowego odcinka kręgosłupa przez kifozirovaniya.
IP leżącej, nogi zgięte. Prypodnymanye głowy podczas napiętych mięśni brzucha.
IP leżeć. Napięcia mięśni pośladków duże statyczne. 8.10 Podkreśla, co 4-6 s.
IP leżąc, nogi zgięte siebie. Lewa w górę - wdech. Dolne ramię do przodu iw dół, do środka, podnieś głowę i ramiona, rozciągnąć prawą rękę do kolan - wydech. Same z drugiej strony.
IP leżeć. Alternatywne nogi gięcia. Podczas prostowania nacisk na łóżku piechotę, a kifoziruya lędźwiowego kręgosłupa.
IP leżeć. To samo ćwiczenie, które №17, ale wykonywane jednocześnie obu nóg.
IP leżący, pod stopami poduszki, basenu Prypodnymanye przez kifozirovaniya kręgosłupa lędźwiowego.
IP nacisk na kolana. Zapoznaj się z pięciu, bez zdejmowania rąk z łóżka i powrócić do IP Po powrocie do OD nie sag!
IP nacisk na kolana. Zginanie kręgosłupa (bez pryhynannya po powrocie do OD!)

Szacowany złożone fizjoterapeuta zastosowanie w drugim (podostre) okres

IP leżeć. Zgięcie i rozbudowa jednoczesne zatrzymanie.
Aktorstwo leżeć. Naprzemienne zginanie i prostowanie nóg w kolanach.
Sekcja IV. Leżąc. Naprzemiennie podnosząc ręce do góry, a następnie rozpakuj je instruktor gimnastyki pasywnej.
Sekcja IV. Kłamstwo, lewa zgięta noga. Zarzuty prawą stopę do boku. Po kilku powtórzeniach tej samej lewej nogi.
IP leżącej, ręce do ramion. Koła złożone ręce.
IP podatne, lewa stopa wciśnięty do brzucha. Unieś prawą nogę do przodu. Po kilku powtórzeniach - tym samym lewej stopy.
IP leżącej, nogi zgięte. Prypodnymanye sacrum podczas kifozirovaviem kręgosłupa lędźwiowego.
IP leżąc, nogi ugięte, ręce na brzuchu. Prypodnymanye głowa i ramiona. Ustalenie tej sytuacji 2-4 s.
IP leżeć. Napięcia mięśni pośladków duże statyczne. Czas Napięcie 6-8 p.
IP leżącej, nogi zgięte. Jednoczesne zginanie nóg do brzucha.
IP nacisk na kolana. Zapoznaj się z pięciu, bez odrywania rąk od kanapy.
IP nacisk na kolana, nogi od siebie. Skręć w lewo, w lewo strony. Takie samo prawo.
IP nacisk na kolana. Zginanie kręgosłupa. Po powrocie do OD nie sag.
IP nacisk na kolana. Wyprostuj lewą nogę, wykonaj nacisk na prawym kolanie. Wysoka noga nie podnieść. Sama, jak druga noga.
IP nacisk na kolana, nogi od siebie. Gięcie lewą i prawą nogę, by dotknąć prawego kolana z lewej ręce. Sama, jak druga noga.
IP nacisk na kolana. Umieszczając lewą stopę z powrotem, usiąść na prawej pięcie (polushpahat). Sama, jak druga noga. Ręce na kanapie nie pobiera.
IP leżąc na brzuchu (żołądek podczas wałka). Alternatywne zasilanie nogi kanapy 3-5 cm w utrzymanie ich w tej pozycji z 4-6.
IP leżąc na brzuchu, ręce na boki. Podnieś głowę i ramiona z kanapy na 3-5 cm i retencji w tej pozycji 4-6.
IP leżąc na brzuchu. Przemian alokacji stopy rozstawione. Nogi kanapy nie podniesie wysoko.
IP leżąc na brzuchu. Alternatywne nogi zginanie kolan.
IP skupić się na prawym kolanie, lewa noga do przodu usunięte (strona kanapie). Zarzuty lewej stopy w bok. Sama, jak druga noga.
IP leżącej na boku. Jednoczesne zginanie nogi do przodu. Same po drugiej stronie.
IP leżącej, nogi na wale. Prypodnymanye sacrum przez kifozirovanin kręgosłupa lędźwiowego.
IP leżeć. Na przemian "rozbudowa" Stopy w dół.
IP leżeć. "Czas"- Ręce do góry. "Dwa" - Gięcie prawą nogę do przodu, kolana przycisnął do jego żołądka.
IP leżącej, rozkroku. Obrót proste nogi wewnątrz i na zewnątrz.

Specjalne ćwiczenia zalecane są do włączenia się w kompleksie ćwiczeń terapeutycznych stosowanych w remisji

Kifozirovanie kręgosłupa lędźwiowego zablokować w tej pozycji 10-60 s .:
a) wsparcie w ścianę; stopy o 40 cm od ściany;
b) IP stojąc.
IP Wysokość stoi na ścianie sali gimnastycznej, z założonymi rękami. Zginanie nogi poruszają się w mieszanym prisede wysokości.
IP nacisk na kolana, nogi od siebie. Stepping lewej ręce, zegnij tułów w lewo. To samo w drugą stronę.
IP Lap konsjerża. Szare na prawym udzie, lewa ręka. To samo w drugą stronę.
IP leżąc, nogi wygięte do przodu. Kolana nachylenie w lewo i prawo.
IP leżąc, nogi ugięte, ręce za głowę. Siadaj - położyć.
IP powiesić z powrotem na ścianie sali gimnastycznej. Jednoczesne zginanie nogi do przodu.
IP powiesić na ścianie frontowej sali gimnastycznej. Od zakręt w lewo obracając miednicę do przodu. To samo w drugą stronę.
IP leżąc na brzuchu na ławce siłowni, ręce za głowę, nogi stały. Rozszerzenie tułowia do tyłu. Zdecydowanie nie zginać!
IP leżąc, nogi przycisnął do brzucha. Wycofuje nie tam iz powrotem
IP Wysokość stoi na ścianie sali gimnastycznej, z założonymi rękami. Zginanie wyprostować prawą nogę i ręce, poruszać się w mieszanym powiesić siedzi na prawą nogę. Same w drugiej nodze.
IP leżąc na brzuchu, ręce pod głowę. Zginanie tułowia w lewo, jednoczesne cofnięcie nogi lewej. To samo w drugą stronę.
IP leżąc na brzuchu na skraju kanapy, stopy w dół, chwyt dno z rękami na kanapie. Przedłużacze tylne nogi. Nie zginać!
IP leżeć. Pochylony do przodu, przejść do pozycji szary, nogi skrestno. Wykonaj ręce oparte za bez wsparcia.
IP skupić się siedzi. Wyprostuj nogi, przesuń ustawienie ostrości stoi zgięty.
IP Nacisk kłamie. Cofając ręce, przejdź do pozycji stojącej ostrości gięte.
IP Nogi stołowe, ręce do siebie ramiona. Zginając lewą stopę do prawej przód, dotknij prawym łokciu lewego uda. Sama, jak druga noga.
IP leżącej, ręce do góry. Podniósł lewą nogę do przodu, prawa ręka dotknąć lewą nogę. Sama, jak druga noga.
IP leżąc, nogi wygięte do przodu, gumowa opaska jest zamocowany na jednym końcu na dolnej części nogi, drugi - dla gimnastycznego ściany. Przedłużacze tylne nogi.
20) Idąc: palce, pięty, stopy na zewnętrznej krawędzi, rzuca się z ciałem zmianowania lewej i prawej, idąc z wysokimi biodra podnoszenia, idzie z powrotem na zginanie nogi, itp



 

Wytyczne w system silnika okresie ostrego

W ostrej fazie w obecności ostrego bólu powinny ściśle przestrzegać zasady leżenia w łóżku. TE jest używany głównie do celów higienicznych i regenerujący charakter. W ruchu kończyn dolnych w celu uniknięcia lordozy lędźwiowej zwiększa, co może zwiększyć ból. W związku z tym wykonywanie ćwiczeń należy umieścić pod goleni miękkiego wałka.
   W drugiej fazie ostrego okresu z pewnym zmniejszeniem natężenia bólu powinna zawierać dokładne ćwiczenia izometryczne do treningu mięśni brzucha mięśnie pośladków i duże.

   Ćwiczenia, które powodują ból powinny być ograniczone w amplitudzie, stopień napięcia mięśni lub usunięte całkowicie. Nie należy wykonywać z powodu bólu!
   Ilość powtórzeń każdego ćwiczenia 8-10 razy. Tempo ćwiczeń - powoli.

Tryb silnika Wytyczne w drugim okresie (podostre)

Przy zmniejszającym ból stosowania wzrostu ogólnego oraz specjalne ćwiczenia. W tym okresie, oprócz ćwiczeń zwiększających siłę mięśni brzucha i mięśni prostowników stawu biodrowego ćwiczenia znaczenie kkfoziruyuschie kąpieli kręgosłup lędźwiowy (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).

   Przy wyborze konkretnych ćwiczeń rozwojowych lub ogólne ważne jest, aby o to, że nie są one zwiększone lordozy lędźwiowej. Ból jest sygnałem do wykonywania restrukturyzacji (poza zwolnieniem) lub wyłączenia go.
   Pod koniec drugiego etapu powinna stopniowo zawierać ćwiczeń, które zwiększają siłę mięśni tyłu.
   Ćwiczenie № 7,6,9 i 10 może wykonać układ okrągły 2-3. Są to najważniejsze.
   Liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń doprowadzić do 15-50 razy. Tempo ćwiczeń może być stopniowo zwiększana.

   Jeszcze raz warto przypomnieć: Ćwiczenia nie powinny powodować ból!
 

Wytyczne Trzeci okres (umorzenie)

W tym okresie, zadania i funkcje metodologiczne drugim okresie, zwiększenie mobilności zawodowej kręgosłupa. Jednak ćwiczenia mające na celu rozwiązanie tego problemu powinno być dokładnie i lekką pozycję wyjściową. Należy dążyć do wsparcia specjalnego automatycznego postawę podczas stania i chodzenia, gdy kręgosłup lędźwiowy kifozirovav.

   Ilość powtórzeń ćwiczenia na drugi okres konkretne wzrasta do 50-100 razy (może być podział w ciągu dnia). Na pozostałe obiekty treningowe powinny uznać właściwe wykorzystanie tych, które nie wpłyną negatywnie dehenerovani na kółkach: Pływanie, ścieżka zdrowia, Narty, bieżnia, ergometr, ćwiczenia z gumowym bandażem. Korzystanie z narzędzi, takich jak siatkówka, tenis (dużych i małych), jazda na rowerze drogi, cross-country bieganie, szybki taniec, gimnastyka powinien być bardzo ostrożny, tak ostry, często nieskoordynowane ruchy i obroty mogą wywołać zaostrzenie choroby zwyrodnieniowej stawów. Ćwiczenia z hantlami wykonywać głównie w OD w pozycji leżącej (na plecach, brzuchu), aby wykluczyć pionowe obciążenie kręgosłupa.

   Wprawdzie nieodpowiednie stosowanie czystego Davis za rzekome rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego. Ta przeszkoda jest silne napięcie rozciągnięte mięśnie tułowia. Niechciane również skoki w głąb elewacji, ćwiczenia na maszynie do wiosłowania, rzucanie. W każdym razie, zajęcia treningowe, należy pamiętać, że stałe przeciążenia kręgosłupa i mikrourazy, nieskoordynowane ruchy, drżenia, wzdłuż osi kręgosłupa przygotowanie odpowiedniego tła złamać zdegenerowane dysku i zaostrzenie bólu. Zalecenia te powinny być brane pod uwagę przy wyborze środków i form wykonywania przez sanatoryjnych i ambulatoryjnych etapach rehabilitacji.

   W trzecim okresie zaleca się stosowanie ćwiczeń terapeutycznych w basenie. Należy zauważyć, że ćwiczeń terapeutycznych w basenie nie wymienić, ale uzupełnia podstawowy "suchy" gimnastyka medyczne klasy.

Ortopedyczny zapobieganie osteochondroza

W celu spowolnienia procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa i zapobiec powtórzeniu się zaostrzenia bólu, zaleca konkretne stanowisko postawy kifozirovannym odcinka lędźwiowego kręgosłupa w różnych sytuacjach w komisji mieszkaniowej, zatrudnienia i innych działań. W zapobieganiu osteochondroza istotną rolę mikro i zmniejszyć makrotravmatizatsii krążków, a także statyczne i dynamiczne przeciążenia kręgosłupa.

   Prawdą jest szczególnie niekorzystne tułowia w przód z pozycji stojącej. Podczas prostowania tej sytuacji nawet możliwe przesunięcie dehenerovanyh kręgów w stosunku do siebie. W związku z tym pochyla do przodu (zwłaszcza wykonywalnych podczas włączania bagażnik) powinny być usunięte wykonywania regularnych fizycznych sesji terapeutycznych.
   Podczas wykonywania prac domowych związanych z tułowia do przodu (pralniczego, płukanie, zamiatanie podłogi i dokuczliwy), wskazane jest, aby odciążyć kręgosłup, mając wolną rękę w jakim - lub oporu. Do mieszkania czyszczenia z odkurzacza do czyszczenia rur do budowy w pożądany sposób, że organizm nie zhynalosya do przodu, bo inaczej rytmiczne ruchy w pracy z przodu polunaklonom próżni nepereustroennym spowodować przeciążenia kręgosłupa.

   Powinno być ostrożność wobec prac związanych z tym samym typem intensywne ruchy (zwłaszcza w podłodze pochylonej do przodu), na przykład, zobaczyłem i rąbania drewna, pracy w ogrodzie z łopatą i Sapo, ruchu ryvkovye Rollover podnoszenia, mycia w pokładzie prania, itp , ponieważ obciążenia kręgosłupa, więzadła i mięśnie skrzydeł.
   Szczególnie negatywny wpływ na prawidłową pozycję ciała i pracę mięśni w nekoordinirovannaya podnoszenia i przenoszenia ciężaru. Najlepszym rozwiązaniem - poprawione tam, gdzie kręgosłup mocno opiera się na miednicy. W tym przypadku krążków obciążone równomiernie i nie odkształca się. Ponadto, przeniesienie, a zwłaszcza nawet podnieść ciężki ładunek, gdy pochylił się z powrotem (np przed nim i wyciągniętymi rękami) często prowadzi do pogorszenia.

   W tabelach podano odpowiednie rysunki (czarne) i złe (zacienione) tułowia podczas podnoszenia i przenoszenia ciężaru. Jak widać na zdjęciach, w razie przeniesienia ciężaru zaleca rektyfikowany tors. Obciążenie powinno się trzymać jak najbliżej ciała. Podczas podnoszenia z ziemi nie może zginać się do przodu i podnieść ładunek, wyprostuj tułów. Musimy zginać kolana, squat, utrzymując plecy proste i podnoszenie ładunku przez prostowanie nóg w kolanach.
   Podczas jazdy w samochodzie podczas wałka lędźwiowego pidkladayetsya. I pamiętaj, aby uniknąć zagłówka traumatyczne kręgosłupa szyjnego w ostrych szarpnięć samochodu.

   Zashnurovyvaya buty wstać na jednym kolanie, bioder i tułowia dotknąć dopiero wtedy zasznurować buty.
   Jednak, wygodna pozycja ciała może powodować niepożądane zmiany w kręgosłupie, gdzie profesjonalna zewnątrz pozostaje niezmieniony. Dlatego też konieczne jest okresowe zmiany położenia ciała podczas operacji. Na przykład, w pozycji stojącej - okresowej zmiany wsparciu jedną nogą na ławce nie tylko zapewnia rekreacji stopy, ale również promuje kifozirovaniyu odcinka lędźwiowego kręgosłupa w ułatwień.

   Gdy tranaportirovke wskazane windą ułatwia pionowe postawę, aby zmniejszyć obciążenie dysków dehenerovani podczas przyspieszania i hamowania windy. Stanowisko to zaleca się przyjmować dzień jako czas ekspozycji 10-60 sek. i jak ćwiczyć.


Przez środki zapobiegawcze powinny zawierać przepisy o leczeniu. Na wystarczająco wysokim rolek podczas goleni zmniejszona lordozy lędźwiowej, zrelaksować napięte mięśnie ", zmniejsza nacisk na tylnych dehenerovanyh dysków w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, zmniejsza ból. Po całym dniu pracy, aby utrzymać tę pozycję w domu 30-60 minut przed snem.


   Zwiększenie osłabienia (detrenyrovannost) mięśni tułowia u pacjentów, którzy nie są zaangażowani w gimnastyce medycznych - bardzo często. Wyszkolonych i dobrze rozwinięte mięśnie "gorset" Ciało znacznie ułatwia i rozładowuje "Sprężyny" Urządzenie kręgosłupa. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, dużych mięśni prostowników szkolenia kifozirovaniya tyłu i lędźwiowym (zwłaszcza, gdy stoi) Silnik powinien być w trybie i cierpliwość część cały dzień.

   Wielkiego wpływu na kręgosłup zapewnia przeciążenie pracy irracjonalnie wybrane meble, zwłaszcza krzesła. W związku z tym zaleca się stosowanie przy niskim siedzenia krzesła, a jego nachylenie wewnętrznego i lekko wypukły na miejsce zginania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Lepiej jest, jeśli siedzi kolano będzie nieco powyżej stawów biodrowych.
   Należy również rozważyć noszenie odpowiedniego obuwia na elastycznej podeszwie, ponieważ zmniejsza napęd dehenerovanyh przeciążenia amortyzacji. Nie zaleca się długie przejażdżki w samochodzie, zwłaszcza na nierównych drogach.

   Konieczne jest, aby wyeliminować czynniki, które zwiększają lordozy lędźwiowej, w butach na wysokich obcasach, otyłości. Powinny spać na twardym łóżku, które wykorzystywane desce i cienki materac.
   Stała noszenia gorsetów całości lub pasa podnoszącego w niektórych przypadkach daje dobry efekt. Mechanical ograniczania mobilności kręgosłupa lędźwiowego (zwłaszcza) ma zasadnicze znaczenie dla zapobiegania zaostrzeń, zwłaszcza w obecności stabilności kręgosłupa.

Notatka przygotowana CDB LOO ćwiczenia instruktor w ZSRR CM OB Rubaylovym

edytowany gimnastyka głowa V.I.Zubkova